Vstáváte ráno a máte pocit, že jste vůbec nespali? Bolí vás za krkem, bedra nebo pociťujete těžké a nateklé nohy, přitom jste šli spát v rozumnou dobu. Vinu nehledejte v dlouhém ponocování, pravděpodobně ani v těžké večeři před spaním, ale v nevhodné matraci.
![Ilustrační obrázek - zdroj.](https://www.inspiri.cz/wp-content/uploads/2017/06/39907.jpg)
Pokud chcete být ráno svěží a těšit se z nového dne, pak jednorázově zainvestujte do kvalitní matrace, která vás zbaví bolestí, ucpaného nosu i oteklých nohou. Výběr toho správného kousku se odvíjí od použitého materiálu a tvrdosti matrace.
Jaké typy matrací pořídíte
Základní stupnice tvrdosti u postelových matrací se uvádí v hodnotách 1 (nejměkčí) až 7 (nejtvrdší). Mezi ty měkké patří například latexové a matrace zhotovené ze studené pěny (visco-elastický materiál). Matracím z této pěny se někdy taky přezdívá lína pěna z anglického lazy foam. Matrace jsou dále vyztužovány například kokosovým vláknem a koňskými žíněmi. Na trhu sežene i různé anatomické matrace, které se přizpůsobí prohnutí vašeho těla.
Váháte, zda zvolit měkkou nebo raději tvrdší matraci? Měkké uvítají zejména senioři, protože se snáze přizpůsobí jejich tělům a nevznikají tak otlaky (proleženiny) na těle při delším spánku. Rovněž se vhodnou pro osoby s různými kloubními obtížemi.
Průměrný zdravý jedinec sáhne po středně tuhé matraci. Tento typ udrží vaši páteř v rovině. Vybírat si můžete z celé škály nabídky – od latexových přes sendvičové s paměťovou pěnou až po bio ručně šité na míru.
Po tvrdých matracích sáhněte, pokud máte nadváhu. Tvrdé matrace jsou navrženy se speciálním profilem, které vytváří až 7 anatomických zón pro váš spánek. V obchodě je naleznete v kategorie matrací se zónováním. Pokud nechcete tvrdou matraci ale nosíte nějaký ten kilogram navíc, pak vyzkoušejte matrace, které jsou z jedné strany měkké a z druhé tvrdší. Každou noc si tak zvolíte tu část, na kterou se cítíte. Tyto matrace jsou v obchodech souhrnně označované jako tzv. sendvičové.
![Meble Marzenie Matrace Eskada 120x200 cm, Léto-Zima](https://www.inspiri.cz/wp-content/uploads/2017/06/6c1321243046b306557de688a59ed6b04eaece7c.jpg)
Alergií se bát nemusíte
Dalším faktorem špatného spánku může být alergická reakce na materiály obsažené ve vaší matraci. Ucpaný nos je jen malou známkou nějakého většího problému. Jedním z řešení je pořídit si matraci z umělých vláken, která je vyztužená z kokosových vláken. Například latexová matrace je alergicky neutrální a zároveň zabraňuje tvorbě plísní a bakterií.
Kokosová matrace je vhodná pro alergiky, ale i pro osoby s vysokou potivostí, neboť dobře odvádí vlhkost. Má také pozitivní účinek na kvalitní spánek, neboť kokos od vás odkloní všechny geopatogenní zóny.
![Matrace INFRA MED H4](https://www.inspiri.cz/wp-content/uploads/2017/06/9a904ef4ac6c47fbb27c5f0a3a987a382d1f8ebd.jpg)
Vyspěte se komfortně
Poslední věc, na kterou se v ložnicích často zapomíná, je mít dostatečný prostor na spánek. Nemáme teď na mysli jen hromadu věcí v ložnici, ale přímo délku postele (ať už manželské postele nebo dvoupatrové postele) včetně matrace. Je logické, že matrace (a tedy i postel) musí být delší, než je vaše výška. Doporučuje se vybírat délku o cca 20 až 25 centimetrů více, než jste vysocí. V případě ideální výšky matrace odborníci doporučují sahat po těch s alespoň 15 centimetry. Tenčí matrace se vám rychle proleží, a tím ztrácí svůj smysl. Bydlíte s partnerem a máte dvoulůžko? Pak je nejlepší si vybrat jednu matraci na celou manželskou postel, neberte dvě matrace o stejné šířce a délce.
Kdo je váš spací favorit?